dieta w 2 tyg

TO TERAZ NA SPOKOJNIE ABY PRZETLUMAVCZYC TOBIE: teraz wiem co bylo powodem ze forum K** wyprzedzilo, wlasciwie zmiazdzylo SFD ;) skoro u was sie wcina tluszcz zeby budowac mase LOL LOL LOL TLUSZC NIE BUDUJE MASY A ODPOWIEDNIA DIETA Z DODATNIM BILANSEM KALORYCZNYM, PRZY ZACHWANYCH WARTOSCIACH BTW CZTLI BIALKO-1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 96 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: mw rok 6.DIETA staram sie ale nic profesionalnie ;/ BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy(30mg meta ruska day przez 5tyg)2Omo 150mg tydz przez 7 tyg(nie dokonczony z powodu choroby 8.TRENING: [...]

dieta jest takze pytam o srodki. sniadanie omlet bialkowy, drogi poslilek piersi z kurczaka 3 posilek salatka z warzyw 4 pozilek obiad typu ziemniaki plus mieso piaty posilek kanapki plus shejk bialkowy. nie moge robic treningow masowy bo jak wczesniej pisalem trenuje mma takze treningo typowo wytrzymalosciowe na sielke chodze 2 razy w tyg. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :20 Waga :92 Wzrost :186 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni : w wieku 15 lat z przerwami długimi(najdłużej ciąg 8 miesięcy 2 lata temu ) Uprawiane inne sporty : co niedziele gra w piłkę nożną Dostęp do sprzętu ( full osprzęt siłownia) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :żadne [...]

[...] jednak musi to miec jakis sens, a zeby byl sens musi to byc dostosowane zarowno do diety jak i treningu spalacz sam w sobie nie rzezbi, potrzebna do tego jest odpowiednia dieta oraz aktywnosc fizyczna natomiast zeby rzezbic, trzeba miec co rzezbic, wiele osob uwaza ze wystarczy spalic tluszcz z okolic pasa i miesnie beda piekne duze i gotowy [...]

[...] OLEJU 30-40 GRAM BIAŁKA MINIMUM MUSISZ DAĆ tunczyk w oleju 180g B 40 T 15 jajko B 12 T 11 kolacja /// OK ser bialy chudy 100g B 20 Wychodzi B 197g T 162 Czy podana dieta jest poprawna ?Zamierzam jeszcze kupic ostrowie.Czy nalezy wprowadzic jakies korekty w diecie ? /// JEDNĄ Cwicze 4x w tyg na silce + 3-2 biegam //// OK PAMIĘTAJ O [...]

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Więc tak aktualnie leci redukcja na propie, dieta inna. Miałem w planach mostek i dorzucić kg na cypio + meta, a tu tel z policji... Więc myślałem żeby zrobić tak jak zaplanowałem tylko poprostu skrócić cykl pewnie [...]

Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

[...] 16 tyg i obowiązkowo regeneracja . Ponadto przy niskich kcal juz trzeba odpowiednio rozkładać i komponować posiłki aby sobie ułatwić Tak , z tymi posiłkami to zgoda bo mam je równe 4 w dnt i w dt dwa około treningowe z większą ilością ww a pozostałe 2 podobnie kaloryczne jak w dnt. Jeśli chodzi o mnie jest to dobry układ ja - dieta - głowa :-)

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN 4) TUŃCZYK Z OLIWĄ LUB ORZECHY, WARZYWA 5)TWARÓG Z ORZECHAMI, LUB JAJKO + WARZYWA ZIELONE WTOREK, CZWARTEK 1) OGÓREK, JAJKO LUB DWA, KROMKA RAZOWEGO 2) PRZED: RYBA NP. MATIAS + RYŻ 3) PO: MIĘSO, KASZA, WARZYWA (?) 4) WARZYWA [...]

[...] bedzie podbijal dawki tak ze pierwsza faza insy 4 tyg bedzie bardziej takie zapoznanie sie z dana substancja dzialaniem itp. w drugim cyklu juz bedzie raczej tak jak kolega wyzej pisal od rana sztywna dieta i podawania o stalej porze danej substancji :) raz jeszcze dziekuje za wszelaka pomoc nie wiem jak tu sie sogi daje czy one jeszcze sa,

Dieta głodówkowa, może być przydatna przy paleniu mięśni, a nie tłuszczu. Zależnie jak ma wyglądać twój trening, ogólna aktywność i metabolizm zacząłbym bezpiecznie od ok. 1800kcal i po dwóch tygodniach będziesz widzieć jak idzie.. Zwiększ białko do 100-110g, tłuszcze ok. 65g, reszta węgle. Co do białka, dorzuć do pierwszego posiłku coś. Tłuszcz [...]

Dieta dział "Odżywianie" Zrób sobie jeden zestaw FBW bazujący na podstawowych ćw przysiad 3s podciąganie na drążku 3s wyciskanie leżąc 3s wyciskani z przed klaty 2s + bic,tric(chociaż to możesz odpuścić) uginanie ramion 2s pompki na poręczach 2s 3x w tyg, lub 2 zestawy A/B, wtedy rozkład tygodnia prezentuje się " A/B/A...A/B/A lub [...]

[...] ironia, z tym %BF no ale nie ma problemu może nadinterpretowałem :) Wracając więc myślisz, że po 2/3 tyg nowy cykl ? Robić w tej chwili utrzymanie przez 2.3 tyg a nawet próbować zmniejszyć bf a później dieta na masę z dołączonymi aerobami. Aby mieć pewność utrzymania dobrej sylwetki (mam na myśli aby w nowej diecie nie poszlo też w brzuch)

[...] 2 kg na rękę, po 15 powtórzeń, na razie po 3 obwody. Od paru dni mam przerwę bo podnosiłam łóżko i mi strzyknęło w plecach, na szczęście ból ustępuje. No i wpadłam ze słodyczami więc moja dieta trochę podupadła, zaczęłam coś słodkiego i popłynęłam. dziewczyny mają rację, że lepiej nie ruszać w ogóle:) Ja równiez będę do Ciebie zaglądać!:)

[...] beczki glownie do s.m.p.a Planuje w niedlugim czasie zrzucic pare cm w pasie chcialbym oczywiscie to zrobic bez wiekszych spadkow innych obwodow(wiem ze trudne).Mysle nad dieta cos w stylu carb cycling wygladajaca tak W dzien z silownia (3 razy w tyg ww4/kg b 2,2 kg t 1,2kg czyli jak na masie 2 razy w tyg hiit i w ten dzien ww2,5 gr [...]

[...] 3h ba nawety tyle przerw nie mam. Typowe podejscie profesjonalistow. Jakos chlopaczki w domowych silowniach bez diet buduja ladne sylwetki a ja oczywiscie tego nie zrobie bo dieta. Moja dieta jest prosta co dzien jem cos innego. Na sniadanie okolo 5 kanapek z roznymi wedlinami serami do tego jakas szklanka soku jogurt czy swiezy owoc. 2 sniadanie [...]

Przepraszam, już daję :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Man1ek93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28.5cm OBWÓD BICEPSU: 33.5cm OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] treningu to ACT CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano (najefektywniejsze spalanie) albo po treningu. No i dieta - najwazniejsza czesc zabawy. Ustal kalorie na poziomie 500 cal ponizej zapotrzebowania - 2g ww, 2g bialka i reszta ze zdrowych tluszczy. CKD tez moze byc albo inna [...]